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【健康常识】生病能运动吗?

黄埔军校《成功营》军事夏令营 | 黄埔军校青少年训练基地
发布时间:2019-04-14
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补充营养及运动是增加抵抗力的不二法门,但在得病、体质虚弱时仍苦撑运动对健康有帮助吗?依据海外学者表示,若出現咳嗽、打喷嚏时可以歇息一两天,别因为觉得内疚而不休息。医生也针对得病可否运动之各类状况一一表述,教会大家这时怎样运动较为好。

 

  1.发烧了不要运动

 

  “假如你有发烧,千万不要运动!”达拉强烈呼吁。如果你处在发烧阶段,运动只会减少你的免疫力,病得更厉害;使你吸气觉得粗气、呕心,乃至想吐,复原時间又得变长了!

 

  2.生病前3~4天很脆弱别运动

 

  最合适的情况也是感冒不得运动!假若你确实不动不行,达拉建议:“当你沒有流鼻涕、发烧等病症,感觉自己没事就可以;但身体打击疾病的黄金时间段在最开始的3~4天,因而提议还是考虑休息5天后再开始运动较好。”

 

  3.得病别做强度运动

 

  达拉表示,虽说运动越激烈、免疫能力越强,但目前身体状况还是以减轻人体压力为主。因而减少平常锻练強度,避免重训,在跑步机上快走或者做些瑜珈都是非常好的选择。

 

  4.硬做会肌肉酸痛

 

  假若每日都坚持要运动的人,可得留意了!达拉警示,这会造成强烈的肌肉酸痛,再加上感冒,会使的本来的肌肉酸痛病症增加,锻练会变得更辛苦。

 

  5.要安排作息时间

 

  在患病时运动,要留意水分增补与足够的休息。达拉强调,生病时体力虚,别像平常相同想挑戰自己,累了就休息、擦干汗水并补水,能够让你感觉更好。

 

  6.尽可能别去密闭空间

 

  “我认为很多人都是在封闭空间里感柒呼吸系统疾病的。”达拉说。想看看,生病最需要的也是给与人体任何的时间修复,倘若此时还到密闭空間,会使含有病原菌的人加剧你的病况。


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